5 livros para quem quer levar uma vida mais saudável
Sem sombra de dúvida levar uma vida saudável é essencial para quem busca qualidade de vida. Já pensou usar seu tempo para ler livros que ajudem a prolongar sua existência aqui na Terra?
Por isso aqui no blog separamos 5 indicações de livros para quem deseja começar a levar uma vida cada vez mais saudável. São diversas publicações que falam sobre alimentação, exercícios, saúde e muito mais!
Veja a seguir o nosso top 5, e se quiser, utilize os links para efetuar suas compras e ajudar nosso blog.
Dica #01 – O poder do hábito – Charles Duhigg
No livro O Poder Do Hábito, Charles Duhigg cita um estudo do século vinte criado pelo Instituto de Tecnologia de Massachussets que exemplifica o ciclo neurológico por trás da formação de um hábito e pontua que essa formação de um hábito se forma sobre 3 pilares principais: a deixa, a rotina e a recompensa.
No livro Charles traz como exemplo o caso da pasta de dente. Você sabia que os componentes químicos que estão ali para lhe dar frescor na verdade não têm efeito nenhum em relação a higiene? Eles servem apenas para dar frescor (isto é, oferetar uma recompensa), para que o cliente associe dentes limpos ao frescor da pasta de dente.
Outro exemplo é de quando o autor observou que estava engordando por comer donuts todos os dias a tarde. Ele percebeu nele mesmo quais eram as suas deixas (sentir-se sozinho no meio da tarde), sua rotina (comprar um donuts) e sua recompensa (interagir com as pessoas que presentes na padaria).
Muito bom, recomendamos a leitura!
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Dica #02 – Chique é ser saudável – Heloisa Bernardes
Nas 192 páginas deste livro, a autora Heloísa Bernardes mostra que comer bem e ser saudável pode ser mais fácil do que você imagina.
Ela mostra a partir de alimentos tidos como “chiques e saborosos”, a ideia é ajudar o leitor a descobrir a harmonia entre 3 coisas: cheiro, gosto e saúde. Este guia mostra os benefícios de cada alimento, suas vitaminas, para quem é recomendado e, com receitas e dicas tenta transformar qualquer pequeno lanche em uma refeição requintada!
Onde comprar:
Dica #03 – Alimentos Saudáveis, Alimentos Perigosos – Reader”s Digest
Este livro é sem sombras de dúvidas um guia extremamente prático para uma alimentação rica e saudável. Este livro foi recentemente atualizado e baseado em estudos técnicos, que provam que caso sejam seguidas as diretrizes básicas de variedade, moderação e equilíbrio em uma dieta você pode ter mais ou menos saúde.
Um dos focos desta publicação é explicar como a pirâmide alimentar e a ingestão dietética recomendada (IDR), podem ajudar qualquer pessoa a tirar o melhor proveito de todos os alimentos.
Este livro também ensina o que comer para prevenir muitos tipos de enfermidades comuns e até mesmo como reverter diversas doenças usando a alimentação como base.
Outro ponto super útil é que os verbetes são organizados em ordem alfabética, trazendo assim informações valiosas sobre alimentos, nutrientes e dezenas de doenças.
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Dica #04 – Guia prático da vida saudável – Stephen Carrols e Tony Smith
Neste livro, os especialistas Stephen Carrols e Tony Smith trazem dicas práticas e relatos reais de como diversos de seus clientes conseguiram transformar a sua rotina e levar uma vida mais saudável.
Eles focam em dois pontos chaves: alimentação equilibrada e exercícios regulares. Mostram a importância de exercícios cardiovasculares moderados numa rotina saudável.
Vale a pena a leitura, e ótimo custo benefício!
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Dica #05 – A vida sem doenças – David B. Agus
O médico oncologista David B. Agus e professor na Universidade do Sul da Califórnia mostra como a sociedade precisa ser reformada e dar assim mais ênfase para a prevenção do que para o diagnóstico.
Leva uma vida longa, saudável e livre de sofrimentos causado por doenças é um sonho que precisa ser alcançado.
O autor corajosamente contesta mitos e ideias preconcebidas ao defender uma visão sistêmica sobre o funcionamento do corpo humano, um conjunto complexo.
Onde comprar:
Abrindo um parênteses, uma coisa que me chamou atenção neste último livro foi que o doutor Agus fala sobre como a tecnologia pode melhorar a nossa saúde. E uma coisa que descobri ao pesquisar sobre o assunto e queria falar com vocês sobre é a tecnologia das roupas.
Para esta autora que vos fala, foi uma grande surpresa descobrir que existem roupas com infravermelho que ajudam na circulação o sangue, melhoram a elasticidade da pele e são usadas como tratamentos complementares para diversos tipos de doenças.
De tudo que pesquisei, o que mais me chamou a atenção foi o Fio Emana que traz vários benefícios para a saúde. Li um artigo bem completo e vou deixar aqui abaixo a explicação sobre esse tecido revolucionário:
Depois nos conte qual dos 5 livros é o seu favorito!
Obrigado pela visita e boa leitura!
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